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La mejor forma de perder grasa según la ciencia

La mejor forma de perder grasa según la ciencia

por Álvaro Luque López | Jul 10, 2023 | Dietas y nutrición, Entrenamiento funcional

El primer paso para perder grasa es crear un déficit calórico, lo cual significa consumir menos calorías de las que tu cuerpo gasta diariamente. Hay tres formas principales de hacer esto: Comer menos calorías sin añadir ejercicio:  consiste en comer menos calorías de...
Los mejores quemagrasas con evidencia científica y uno muy usado que no la tiene

Los mejores quemagrasas con evidencia científica y uno muy usado que no la tiene

por Álvaro Luque López | Jun 13, 2023 | Dietas y nutrición

En general, sin déficit calórico la quema de grasas no suele ser eficaz, ya que aunque hay productos que generan una termogénesis que promueve dicha quema de grasas serán responsables de un porcentaje muy pequeño del resultado salvo que se aplique dicho déficit. Dicho...
Los mejores quemagrasas con evidencia científica

Los mejores quemagrasas con evidencia científica

por Álvaro Luque López | May 2, 2023 | Dietas y nutrición

Hay muchos productos con supuestas cualidades «quemagrasas» pero en general solo suelen ser un reclamo comercial. Antes de elegir uno hay que enteder su función: -no compensan una mala alimentación -no serán responsables de más de un 1% de la pérdida de grasa esperada...
¿Qué es más efectivo para perder peso? ¿Dieta equilibrada o ayuno intermitente?

¿Qué es más efectivo para perder peso? ¿Dieta equilibrada o ayuno intermitente?

por Álvaro Luque López | Abr 2, 2020 | Dietas y nutrición

¿DIFERENCIAS ENTRE LA DIETA EQUILIBRADA Y EL AYUNO INTERMITENTE? La dieta equilibrada «normal» es conocida por todos: comer 5 veces al día, alimentos frescos, frutas, verduras, legumbres, carne y pescado y uso de grasas «buenas». El ayuno intermitente no es una «dieta...
¿Lo más importante en una dieta? La adherencia como clave del éxito

¿Lo más importante en una dieta? La adherencia como clave del éxito

por Álvaro Luque López | Abr 2, 2020 | Dietas y nutrición

¿QUÉ ES LA ADHERENCIA A LA DIETA Y POR QUÉ NECESITO TRABAJARLA? La adherencia a la dieta puede parecer algo «secundario» pero no me cabe duda de que es lo más vital. Da igual que vayas a hacer la dieta equilibrada, la keto, el ayuno intermitente, la dieta Dukan, etc....
¿Qué leche de vaca es más saludable si quiero hacer dieta? ¿Entera, semi o desnatada?

¿Qué leche de vaca es más saludable si quiero hacer dieta? ¿Entera, semi o desnatada?

por Álvaro Luque López | Mar 31, 2020 | Dietas y nutrición

¡Hola! Soy Álvaro Luque dietista y hoy me gustaría desmentir varios mitos sobre la leche de vaca: ¿qué es más sana la leche entera, la semi o la desnatada para las personas que están a dieta? ¿QUÉ LECHE DE VACA ES MÁS RECOMENDABLE SI ESTOY A DIETA HIPOCALÓRICA? Esta...
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